14 رای
وضعیت موجودی موجود

قیمت: 13,000 ریال

نویسنده این کتاب سعی بر آن داشته که با متن ساده و روان ابتدا به بیماری ها و مشکلات و معضلات بی تحرکی در جوامع ماشینی امروز پرداخته و سپس با آموزش یکسری تمرین های دویدن ساده روزانه و ماهانه و همچنین سالانه ما را با روش دویدن علمی آشنا می کند.تا به کمک این تمرینات کمی ازبروزاین بیماری ها جلوگیری نمائیم.

دویدن برای همه

 دویدن برای همه

عنوان کتاب: دویدن برای همه

نویسنده: جوسی پارت

ترجمه و تلخیص: سید عبدالامیر موسویان

ناشر: مؤسسه کتاب همراه

نوبت چاپ: ششم

سال:1387

جلد: شومیز

قطع: پالتویی

تعداد صفحات: 80، مصور

زبان: فارسی

شابک:0-19-6982-964

 

توضیحات:

درفصل اول این کتاب نویسنده به بیان بهانه های عمومی انسان ها برای ندویدن و البته راههای مبارزه با آنها پرداخته است که بسیار جالب و خواندنی است. در فصل بعد وسایل و تجهیزاتی که برای دویدن به آن نیاز داریم (که البته بسیار ارزان بوده و راحت تهیه می شوند) را به ما می شناساند.سپس نویسنده درست دویدن در شرایط مختلف آب و هوایی را با زبانی بسیار ساده به ما نشان می دهد.

هدف این کتاب نشان دادن این موضوع است که هر انسان با هر جایگاه اجتماعی و با داشتن هرگونه شرایط اقتصادی می تواند بطور منظم و با کمک جدول ها و برنامه هایی که در کتاب آورده شده است شروع به دویدن ساده کند. مخصوصا در جوامع امروزی که بی تحرکی در امور روزمره انسان به اوج خود رسیده است.

این واقعیت که زندگی ماشینی، حیات و سلامتی انسان ها را تهدید می کند انکار ناشدنی است. زیرا یکی از نتایج زندگی ماشینی عدم تحرک است. عدم تحرک عامل اصلی از بین رفتن شادابی و طراوت جسمانی است و منجر به بروز ضعف جسمانی و در نهایت مساعد نمودن زمینه های بروز انواع بیماری ها می گردد. بنابراین برای کسب سلامتی و شادابی بیشتر، تحرک بدن ضروری به نظر می رسد. حرکات بدنی بدون اینکه نیاز به عضویت در باشگاه و یا تهیه لباس های ورزشی گرانقیمت داشته باشد می تواند انجام بگیرد. 

دویدن، بدن را تقویت می نماید. با دویدن عضلات و نیز تمامی اندام های حرکتی بدن به سوی فعالیت بیشتر کشیده می شوند. این گونه به نظر می رسد که دویدن ساده ترین و در عین حال مطلوبترین راه مبارزه با عدم تحرک انسان اسیر زندگی ماشینی امروز است.

دو همگانی یا «جاکینگ» نوعی دویدن است که امروزه بسیاری از مردم جهان برای کسب و حفظ سلامتی خود از آن استفاده می نمایند. «جاکینگ» در اصطلاح عامیانه به «دویدن طولانی، آرام و یکنواخت و بدون نفس نفس زدن» اطلاق می شود. در این نوع دویدن هر کسی می تواند مقدار مسافت، سرعت و فشار دویدن را با وضعیت جسمانی خود تنظیم کند و در صورتیکه در حین دویدن احساس خستگی بیش از حد نمود، می تواند سرعت دویدن را کاهش دهد و یا حتی در صورت نیاز متوقف شود.

فهرست مطالب:

  • پیشگفتار
  • بهانه های ندویدن و راه های مقابله با آن
  • وسایل و تجهیزات
  • دویدن و کیفیت مسیر دو
  • دویدن و وضعیت هوا
  • خطرات موجود در مسیر دویدن
  • چگونه می توان برنامه تمرین را تدوین نمود؟
  • چگونه دویدن دلپذیر می گردد؟
  • تکنیک دویدن
  • گرم و سرد کردن بدن
  • آسیب های ناشی از دویدن
  • توصیه های مهم

 

دویدن برای همه

کد محصول 01065
وزن 110 گرم

نظرات کاربران درباره دویدن برای همه

نظری در مورد این محصول توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد دویدن برای همه نظر می دهد.

ارسال نظر درباره دویدن برای همه

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
طراحی و اجرا: فروشگاه ساز سبدخرید