19 رای
وضعیت موجودی نا موجود

قیمت: 90,000 ریال

باتوجه به اینکه ورزش سنگ نوردی فعالیت جسمانی شدیدی است که قدرت، توان، استقامت، انعطاف پذیری و مقاومت شما را به چالش کشیده و در معرض آزمایش قرار می دهد؛اما به جرأت می توان گفت که این کتاب، کتابی جامع برای آن دسته از سنگ نوردانی است که به دنبال افزایش توانایی های خود هستند.

بدن سازی برای سنگ نوردی

بدن سازی برای سنگ نوردی

عنوان کتاب: بدن سازی برای سنگ نوردی

نویسنده: اریک جی هورس

مترجمین: مسعود زینالی، مجید اسکندری، نوید اندرودی، پیمان حاج حسینی، سید امیر گلشن حسینی، ابراهیم فراهانی حسینی

تدوین: محمد طبیبی

ناشر: سنایی 

نوبت چاپ: اول

سال:1391

جلد: شومیز

قطع: وزیری

تعداد صفحات: 232،مصور

زبان: فارسی

شابک: 0-02-8746-964-978

 

توضیحات:

کتاب «بدن سازی برای سنگ نوردی» کتاب راهنمایی جامع برای آن دسته از سنگ نوردانی است که به دنبال افزایش توانایی های جسمانی خود هستند. این کتاب بدون در نظر گرفتن سن، توانایی و یا پیشینه ورزشی به شما کمک می کند تا بر اساس یک برنامه بدن سازی کارآمد جلو بروید و در حالیکه به عنوان یک سنگ نورد پیشرفت می کنید، به دنبال اصلاح برنامه هایتان در جهت دست یابی به اهداف بلندمدت در آینده باشید.

این کتاب به چهار بخش شامل 12 فصل تقسیم می شود. بخش اول مروری است بر اصول بدن سازی موثر و نیز شرح تفصیلی خود ارزیابی ورزشکار.

بخش های 2 و 3 کامل ترین مجموعه تمرینات بدن سازی برای سنگ نوردان را که تاکنون در یک کتاب گردآوری شده است را ارائه می دهد. در بخش نهایی یعنی بخش چهارم نیز خواهید آموخت که چگونه برنامه ای جامع و کارآمد طراحی کنید. در این کتاب برنامه هایی برای مبتدیان، افراد متوسط و پیشرفته آماده شده است بنابراین با پیشرفت تان به مراحل بالاتر می توانید از برنامه های بهتر استفاده نمایید.

محمد طبیبی مسئول مربیان کارگروه صعودهای ورزشی به عنوان تدوینگر کتاب در قسمتی از پیش گفتار چنین می نویسد: «...پیش از آنکه جستاری به موضوع هیجان انگیز بدن سازی برای سنگ نوردی داشته باشیم، یک بار دیگر تأکید می کنم که ممتاز بودن در سنگ نوردی، چیزی فراتر از قدرت بدنی و توان ماهیچه ای است. افزایش توانایی های فیزیکی قطعأ مهم است ولی به همان میزان بهبود تکنیک و مهارت های ذهنی نیز دارای اهمیت است. با خود عهد ببندید که به هر سه جنبه مثلث سنگ نوردی یعنی جنبه های جسمی، ذهنی و تکنیکی به یک اندازه بپردازید. در این صورت است که می توانید به چیزی فراتر از اهداف و انتظارات تان برسید...»

درباره‌ی نویسنده:

 اریک جی هورس نویسنده این کتاب درباره علت نگارش کتاب خود اینگونه می نویسد: « ایده بدن سازی برای سنگ نوردان از درخواست های بسیاری از سنگ نوردان آغاز شد که از من می خواستند کتابی مشخصأ با موضوع بدن سازی فیزیکی بنویسم. با توجه به بازخوردهای مثبتی که درباره کتاب های قبلی ام گرفته بودم تصمیم گرفتم این چالش را بپذیرم و یک سال را صرف پرورش انگشتانم با صفحه کلید کامپیوتر کنم. امیدوارم انتظار این سنگ نوردان را برآورده باشم و از همه آنهایی که مرا تشویق به انجام این کار کردند تشکر می کنم... »

فهرست مطالب:

پیش گفتار

  • بخش اول

فصل اول: اصول بدن سازی موثر

فصل دوم: خودارزیابی و تعیین هدف 

  • بخش دوم

فصل سوم: گرم کردن و انعطاف پذیری

فصل چهارم: اصول بدن سازی و کاهش وزن

فصل پنجم: تقویت ماهیچه های میانی بدن

  • بخش سوم

فصل ششم: تقویت انگشتان

فصل هفتم: تقویت استقامت، قدرت و توان بالاتنه

فصل هشتم: تقویت ماهیچه های مخالف

فصل نهم: بدن سازی مقاومتی

  • بخش چهارم

فصل دهم: طراحی برنامه بدن سازی شخصی

فصل یازدهم: ملاحظات تمرینی ویژه

فصل دوازدهم: تغذیه، بازیافت، انرژی پس از تمرین و پیشگیری از آسیب دیدگی

بدن سازی برای سنگ نوردی

کد محصول 01081
وزن 360 گرم

نظرات کاربران درباره بدن سازی برای سنگ نوردی

نظری در مورد این محصول توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد بدن سازی برای سنگ نوردی نظر می دهد.

ارسال نظر درباره بدن سازی برای سنگ نوردی

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
طراحی و اجرا: فروشگاه ساز سبدخرید